全站搜索:
当前位置:主页 > 四海图库红姐看图区 >

求家庭杠铃哑铃锻炼方法

出处:本站原创   发布时间:2019-10-05   您是第 位浏览者

  家里有那种杠铃和哑铃,杠铃凳和哑铃凳也有。。。断断续续练了一年,胸肌有点型,只是胖,胸前凸出来那种,见过胖纸的懂得,不知道怎么练下去,求练胸肌的方法...

  家里有那种杠铃和哑铃,杠铃凳和哑铃凳也有。。。断断续续练了一年,胸肌有点型,只是胖,胸前凸出来那种,见过胖纸的懂得,不知道怎么练下去,求练胸肌的方法

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  展开全部周一练胸,平板哑铃推举,平板哑铃飞鸟各四组。每组尽量做到8到12个(分量自调),最后可以做高位俯卧撑(即双手撑在哑铃上),三组,每组做到力竭。

  周二肱三头。反手俯卧撑(即身体悬空,双手双脚同一高度,做撑起)四组,每组八个。

  周四肱二头,斜板哑铃弯举,四组,每组八到十二个。直立哑铃弯举,双臂交替进行。管家婆冰心论坛2017前国民党文传会副主委胡文琦在台湾“中时电子,数量同上。

  周五肩。坐姿哑铃颈上推举,前平举,侧平举,俯身飞鸟,均四组,除俯身飞鸟外,均八到十二个。俯身飞鸟使用超级组。即重量有大到小,直至空手。

曾夫人论坛资料| 6374刘伯温开奖| 创富图库| 一码中特| 25777摇钱树| 大富翁高手| 一品轩| 小鱼儿玄机站| 藏宝图| 今天开奖结果| 黄大仙心水| 马经图库| 黄大仙救世网| 香港赛马会百度| 藏宝阁|